Saúde

7 remédio naturais para ansiedade e depressão que muitas pessoas não sabem

201.V

Ilustração Internet

Geralmente existem boas alternativas de substitutos naturais dos remédios convencionais, principalmente quando o problema é ansiedade e depressão.

Esses males, que afetam a saúde mental, estão cada vez mais comuns em nossa sociedade.

Para você ter ideia, uma em cada quatro pessoas, no Canadá, sofre com estresse e alteração de humor.

Se você está passando por isso ou conhece alguém que precisa de ajuda, é bom saber que o corpo e a mente estão muito mais conectados do que podemos imaginar.

A ciência já estudou isso.

Por exemplo, está comprovada a relação do sistema digestivo com o humor.

Portanto, todos os sofrimentos da sua mente causarão danos ao seu corpo.

Ao mesmo tempo, tudo o que você come vai influenciar, de alguma forma, seus pensamentos.

Há sete remédios naturais para tratar esses problemas.

Eles vão agir para ativar a serotonina e a dopamina, que são hormônios que influenciam no humor e agem como antidepressivos.

1. Cura do intestino

A ciência já provou que o crescimento de bactérias ruins no intestino causa alteração no humor, causando estresse, depressão e ansiedade.

Por outro lado, um digestivo saudável é excelente para o bom funcionamento dos neurotransmissores.

2. Vitaminas e minerais

O corpo precisa de nutrientes, o que devemos obter com boa alimentação.

Alguns medicamentos de fato oferecem um estímulo à serotonina, mas em compensação acabam com as vitaminas e minerais do corpo.

Por isso, recomendamos que você se alimente bem e consuma suplementos de vitamina B6, B12, folato, magnésio e zinco.

3. Óleo de peixe

Este ingrediente é um toque muito especial para manter o bom humor, mesmo de quem é depressivo .

Isso porque o óleo tem ácidos gordos EPA e DHA, com propriedades anti-inflamatórias capazes de diminuir inflamação no cérebro.

4. Glândulas suprarrenais

Você precisa fortalecer estas glândulas.

Uma recomendação é pensar em coisas boas e positivas.

O estresse consome nossa energia e provoca uma queda no humor.

A dica é procurar mudar a rotina e trazer mais vida para seu dia a dia.

Busque aprender algo novo, conhecer pessoas e manter relacionamentos de qualidade.

5. Mindfulness

Esta é uma prática budista da meditação, também conhecida sob o nome de “atenção plena”.

Ela é muito eficaz no tratamento da depressão e outros distúrbios.

Para fazer, basta se olhar sem julgamentos e cobranças, praticando técnicas de relaxamento e respiração.

Além de melhorar os pensamentos, ajuda na concentração.

6. Medicina natural

Não poderíamos deixar de trazer esta opção.

Invista em acupuntura, homeopatia e meditação, pois são excelentes para reduzir a depressão.

Teste e veja como isso alivia o estresse, a ansiedade e todos os outros sintomas ruins que nascem em nossa mente.

7. Terapia psicológica

Combine todas as alternativas acima com um bom especialista e você certamente ficará livre do problema.

Procure alguém de confiança, um profissional consciente da integração corpo-mente.

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